ניתוחי עיניים בלייזר – שאלו את המומחים

ניתוח עיניים בלייזר מיועד לשחרר את המטופל מהצורך בהרכבת משקפי ראייה. ניתוחי הלייזר מבוצעים בטכניקות מתקדמות ואינם נחשבים למסובכים, אך עליהם להתבצע בידי רופא מומחה לאחר בדיקות עיניים קפדניות. ניתוחי עיניים בלייזר בהדסה אופטימל מתבצעים בידי טובי הרופאים, לאחר בדיקה מקיפה. למי מתאים הניתוח? מה חשוב לדעת? שאלו את המומחים:

כיצד מתבצע ניתוח לייזר?

לפני ניתוח הלייזר מבוצעת בדיקת עיניים קפדנית. מטרת הבדיקה לוודא שסוג ליקוי הראייה ומצבן של העיניים מאפשרים את הניתוח. ניתוח בלייזר מבוצע בשני אופנים: ניתוח לליטוש פני קרנית העין, וניתוח לעומק הקרנית הכולל פתיחת הקרנית, ביצוע התיקון הרפואי הדרוש וסגירת הקרנית. כל התהליך מבוצע באמצעות מכשיר לייזר, ללא מגע יד אדם.

למי מתאים ניתוח עיניים בלייזר?

ניתוח העיניים מיועד למשתמשים במשקפי ראייה או בעדשות מגע. הניתוח מאפשר לסובלים מבעיות קוצר ראייה, רוחק ראייה, ירידת ראייה בשל הגיל או צילינדר, לשוב לראייה מלאה. הניתוח מתאים לבני 18 ויותר, עם מספר עדשת ראייה יציב בתקופה של חצי השנה האחרונה, שמצבם הבריאותי תקין.

למי הניתוח אינו מתאים?

למי שסובל ממחלות מסוימות כגון דלקות פרקים, או נוטל תרופות מסוג מסוים, לנשים בתקופת ההיריון או לאחר לידה, לסובלים מבעיות עיניים ספציפיות כגון קרנית דקה, גלאוקומה ובעיות ברשתית. רק כ-70% מהנבדקים נמצאים מתאימים לביצוע הניתוח.

מהן הבדיקות שיש לבצע לפני ניתוח לייזר?

יש לבצע בדיקה של טכנאי רפואי, המכילה צילומים וסריקות של העין ושל הקרנית באמצעות מכשירים מתקדמים. בנוסף, יש לבצע בדיקה של אופטומטריסט, שכוללת שימוש במכשירים מתקדמים ומטרתה היא לבדוק את תפקוד העיניים, את יכולת הראייה ואת חדות הראייה. לבסוף, יש לעבור בדיקה אצל רופא עיניים: זוהי בדיקת מצב הבריאות הכללי, לצד בדיקות עיניים מקיפות של הקרנית, של האישונים, של גלגל העין ושל עצב הראיה. מטרת הבדיקות היא זיהוי המצב הרפואי של העין עצמה וזיהוי מצבים בריאותיים שיכולים לגרום לבעיות ראיה ולמנוע את ביצוע הניתוח. מצבו הבריאותי של המטופל קובע את התאמתו לניתוח לייזר.

איך להתכונן לבדיקת רופא עיניים?

בדיקת רופא עיניים כוללת הרחבת אישונים, הגורמת לרגישות העיניים לאור. רצוי להכין מראש משקפי שמש, לשימוש אחרי הבדיקה. מרכיבי עדשות מגע יתבקשו להסירן לפני הבדיקה – עדשות רכות יש להסיר 72 שעות (שלושה ימים) לפני הבדיקה ועדשות קשות – 10 ימים לפניה. כאשר מדובר בעדשות מיוחדות, יש להתייעץ עם הרופא.

מה המשך התהליך?

לאחר סיכום ממצאי הבדיקות, מטופל שנמצא מתאים לניתוח מופנה להמשך תהליך הכולל התאמת סוג ניתוח הלייזר. עבור מטופלים שלא נמצאו מתאימים לביצוע הניתוח עומדות אפשרויות אחרות, כגון השתלת עדשה תוך עינית.

איך להתכונן לקראת ניתוח עיניים בלייזר?

  • יש להסיר עדשות לפי הוראות הרופא.
  • אין להשתמש בבושם או אפטרשייב. אין להתאפר.
  • לפני הניתוח – לאכול ארוחה קלה בלבד.

איך להתנהג בתקופה שאחרי ניתוח הלייזר

בתקופה הראשונה לאחר הניתוח יש להשתמש במגני העיניים וליטול טיפות שרשם הרופא. אין להרטיב את העיניים. תופעות לוואי צפויות, אך חולפות תוך תקופה קצרה.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

תזונת ילדים – דגשים חשובים

ילדים בכל הגילאים צריכים מזון על מנת שיוכלו להתפתח ולגדול. בתקופת הילדות הגוף עובר תהליכי גדילה שונים: בנייה של שרירים, גדילה של העצמות, התפתחות כישורים שכליים ונפשיים. במידה וילד לא ניזון בצורה טובה ונכונה, עשוי הדבר להשפיע לרעה על יכולת התפתחותו. תזונה נכונה הינה תזונה אשר מאפשרת גדילה, יכולת התפתחות של מנגנוני חיסון, אנרגיה מספקת לכלל התהליכים וכדומה.

כיצד יוצרים תפריט מאוזן

תפריט מאוזן הינו תפריט אשר מספק לגוף את כלל הרכיבים התזונתיים והאנרגיה אשר נדרשת להתפתחותו. חשוב מאוד כי ישמר איזון בין חלבונים לפחמימות. יש להקפיד כי התפריט יכלול ירקות, פירות ודגנים מלאים. חשוב לשים לב כי התפריט דל במזונות עתירי שומן, כולסטרול ונתרן.

אנרגיה לגוף

כאמור חשוב כי הגוף יקבל מספיק אנרגיה לפעילות ולהתפתחות. אחד הרכיבים התזונתיים המהווים מקור לאנרגיה הוא הפחמימות. קיימים שני סוגים של פחמימות – פשוטות ומורכבות, ומומלץ כי התפריט יכלול איזון בין שני הסוגים. פחמימות פשוטות מספקות אנרגיה בצורה מידית ונספגות בגוף במהירות. לעומתן, פחמימות מורכבות מעשירות את הגוף באנרגיה לאורך זמן.

קייטרינג התעשיינים

התפתחות תאים ורקמות

רכיב מזון חשוב לא פחות הוא החלבון. רכיב זה מאפשר התפתחות תקינה של תאים ורקמות, יכולת יצירת מנגנוני חיסון והגנה מפני נגיפים ומחלות, וגם לצורך צריכה של אנרגיה. על מנת לוודא כי הילד צורך מספיק חלבון, יש לוודא שתפריטו כולל בשר, עוף, דגים, ביצים וגבינות.

שחרור אנרגיה על ידי ויטמינים

ויטמינים לסוגיהם השונים מסייעים לתהליכים רבים המתרחשים בגופינו. צריכה של ויטמינים מאפשרת לרכיבי המזון האחרים להצליח ולשחרר את האנרגיה המצויה בהם. מזונות שונים מכילים סוגי ויטמינים שונים. ירקות, פירות, מוצרי חלב ומוצרי בשר מהווים מקור בעל ערך רב לוויטמינים.

איזון כאורח חיים

חשוב מאוד להקפיד על איזון הן ברמת תמהיל הארוחות והן ברמת הכמויות. לצד מתן תשומת לב לתפריט עבור ילדים, חשוב מאוד להקפיד גם על פעילות גופנית. פעילות גופנית מסייעת לתהליכי העיכול, ועוזרת לשמור על משקל גוף תקין.

נכתב באדיבות קייטרינג התעשיינים

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

איך מבחינים בילד ליקוי למידה?

ממה נובעים ליקויי למידה של ילדים?  ההשערה היא כי הגורם לליקוי הוא נוירולוגי, אולם ייתכנו גורמים שונים- תורשתיים, רגשיים, מצוקה כל שהיא בילדות ועוד. אין לייחס לגורמים סביבתיים סיבה או לראות בהם גורם לליקויים אולם מצב כלכלי קשה, תנאי הוראה בלתי הולמים, נידוי חברתי ועוד עלולים בהחלט להחריף את הגילויים ואת השפעתם של ליקויי למידה.

מומחים אומדים את מספרם של לקויי למידה ב 10% בקירוב מכלל האוכלוסייה. חלק הארי של לקויי הלמידה יכולים להשתלב במסגרות החינוך הרגיל לאחר אבחון הגורמים ותכנית טיפולית שנבנית עבורם על בסיס ממצאיו. שני אחוזים מהלקויים לומדים במסגרות חינוך מיוחד.

 במה באים לידי ביטוי ליקויי למידה?

לקויי הלמידה המתקשים בקריאה, בכתיבה ובחשבון מתקשים, כצפוי, בתחומי לימודים נוספים ותפקודם אינו ממצה את הפוטנציאל הגלום בהם. הבסיס לליקויים הוא בקושי המתגלע- ומתגלה  באבחון – במנגנונים  קוגניטיביים שונים ובהם: קושי בתפיסה ובעיבוד חזותיים (קושי בהבחנה בפרטים, בכיוונים, בראיית השלם וחלקיו, בסמלים גרפיים), קושי בתפיסה ובעיבוד פונולוגיים (הבחנה בין צלילים דומים, זיהוי צלילו ובידודו מתחילת המלה ומסופה, פירוק המלה למרכיבה הצליליים והרכבתה), זיכרון שמיעתי וחזותי ( קשיים בזיכרון לטווח הקצר ו/או הארוך, יכולת שליפת מידע מהזיכרון), שפה ( קשיים בהגייה, בשיום אוטומטי מהיר, אוצר מלים נמוך), עיבוד חושי, קשיים בקשב וריכוז (היפראקטיביות, אימפולסיביות או תת פעילות), ליקויים בהתמצאות במרחב ובזמן.

חשיבות תמיכת ההורים

רבים מלקויי הלמידה ניחנים באינטליגנציה טובה ואך למעלה מהממוצע, ועל אף הליקויים מגיעים להישגים טובים וללימודים במוסגות להשכלה גבוהה. יש בהם המצטיינים בתחומים מסוימים כגון ספורט, מוזיקה. חשוב שהורים יתוודעו אל סוג הליקוי של ילדיהם כדי לסייע להם ולעודדם למצות את יכולותיהם לאחר קבלת טיפול מתאים בליקויים, הקלה במבחנים על בסיס ההמלצות באבחון הדידקטי.

הבנת הגורמים לליקויי הלמידה ואיתורם מאפשרת לבנות תכנית טיפולית ייעודית, אשר מאתגרת את הלוקים ומאפשרת להם להביא לידי ביטוי את הפוטנציאל הגלום בהם. לא מדובר במום או בנכות וניתן בהחלט להגיע להישגים על בסיס  אבחון מדויק של הליקויים והקפדה על יישום התכנית הנבנית עבור כל אחד ואחת מלקויי הלמידה.

נכתב באדיבות מכון זרחין 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

מה חשוב לדעת על שאיבת שומן?

שאיבת שומן לא מיועדת בהכרח רק לבעלי משקל עודף. אנשים עם משקל תקין מבקשים לבצע שאיבה על מנת להסיר כיסי שומן מאזורים מסוימים בגופם על מנת לשוות לו מראה אסתטי וחטוב. יש מי שמתקשים לרזות באמצעות דיאטות ופעילות גופנית ושאיבת שומן נתפסת על ידם כדרך הקצרה והמהירה לעשות זאת. השיטה מתאימה למי שרוצים לקבל גוף פרופורציונאלי יותר, לדוגמה: בעלות עודפי שומן באזור הירכיים שיש להן רגליים דקות.

לפני ביצוע השאיבה חשוב לקבל את מלוא המידע, לרבות ואולי בעיקר על המקומות בגוף שבהם לא מומלץ לשאוב מהם כגון סנטר, קרסוליים, שוקיים וזרועות, אם בשל עור גמיש ואם בשל קרבתם של תאי השומן לשרירים.

כמה שומן שואבים?

גם אם התהליך מחייב כמה שאיבות, בכל פעם מומלץ לא לשאוב יותר מארבעה- חמישה ליטר. משך הזמן המומלץ להמתנה בין שאיבה אחת לשנייה הוא כחצי שנה. הזמן נשרש לריפוי צלקות והשבת שיווי המשקל של המערכת הלימפטית בגוף.

קיימות שלוש שיטות עיקריות לשאיבת שומן.

  1. השיטה המסורתית, שבה מחדירים צינורית לעור לאחר חיטויו וריכוך השומן באמצעות תמיסת מלח וחיתוך חתכים קטנים. הצינורית מחוברת למשאבה השואבת את השומן.
  2. המסת שומן באמצעות אולטרסאונד. בשיטה זו מחברים את הצינורית למכשיר אולטרסאונד אשר ממיס את השומן באמצעות גלי הקול. אף ששיטה זו קלה ונוחה למנתח היא עלולה לגרום כוויות בעור בגלל החום הרב שמפיץ המכשיר.
  3. שיטת הקנולה הרוטטת. מדובר בשיטה חדישה, שבה הקנולה ( צינורית) שוברת באופן מדויק את רקמות השומן ומאפשרת עיצוב סימטרי ומדויק של האזור שבו מתבצעת השאיבה.

כאשר הניתוח מתבצע על ידי מנתח מקצועי, מאומן ומיומן, לכל היותר ייווצרו תופעות לוואי צפויות שייעלמו בתוך זמן קצר. סיבוכים נדירים למדיי וצפויים בעיקר כאש כמות השומן הנשאבת גדולה מהממוצע.

מדובר בניתוח שעלותו נאמדת בסכום גבוה, אבל לא רק הכסף אמור להיות מניע לבירור יסודי של מיקום הניתוח וזהות המנתח אלא בעיקר ההכרח לוודא כי אם גמלה בכם ההחלטה לבצע שאיבת שומן, תבצעו אותה במקום שבו מוצעים תנאים מיטביים, נעשה שימוש בטכניקה ייעודית המתאימה ביותר לשאיבה באזור הרצוי בהינתן המרכיבים האישיים הספציפיים שלכם. זכותכם ואך חובתכם, שהרי מדובר בגופכם, לקבל מידע מלא ומפורט ותשובה על כל שאלה שחשוב לכם לקבל עליה תשובה בדוקה ומוסמכת.

לאחר שקיבלתם החלטה שקולה על רצונכם בביצוע השאיבה חשוב  לתאם ציפיות כדי לא להתאכזב מהתוצאה הצפויה. יש מספר רב מאוד של אנשים, גברים ונשים, ששאיבת השומן  שיפרה ושדרגה לא רק את מראה  גופם אלא תרמה להם לא מעט ערכים מוספים והפכה את חייהם לאיכותיים יותר.

נכתב באדיבות ד"ר אלכס לבנברג

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

סוגי פסיכולוגיה

פסיכולוגיה הוא חקר התנהגות האדם.

לאורך כל ההיסטוריה ניסו להבין ולפרש את ההתנהגויות של בני האדם ולהבין את המשמעויות השונות של ההתנהגויות.

לכן התפתחו סוגים שונים של פסיכולוגיה שמקיפים את כל נושאי החיים ועוזרים לנו לדעת איך להתמודד עם נפש האדם: פסיכולוגיה חברתית, פסיכולוגיה התפתחותית, פסיכולוגיה פיזיולוגית, קוגנטיבית ופסיכולוגיה של האישיות.

פגשנו את ד"ר מרדכי (מוטי) משיח לשיחה קצרה על מנת להבין טוב יותר את הסוגים השונים של הפסיכולוגיות, הגדרתם ומטרתם.

פסיכולוגיה חברתית

"עוסקת בקשר בין הפרט לחברה, היא חוקרת את השפעת הזולת על מחשבותיו, הרגשותיו, והתנהגותו של הפרט. פסיכולוגיה חברתית עוסקת בהשפעת הסביבה החברתית, תפקוד האדם בקבוצה, גיבוש עמדות ושינוין, הערכה עצמית, קשרים בין-אישיים כמו אהבה רומנטית ועוד. היא נוגעת גם בתחומים כמו פרסום. פסיכולוגיה חברתית עוסקת במחקר מדעי של מחשבות, תחושות והתנהגויות של פרטים במסגרות חברתיות שונות. המחקר עוסק באיסוף נתונים אמפיריים והבנה של תהליכי השפעה הדדיים ומתמשכים בין הפרטים בחברה. נחקרת גם השפעתם של אנשים אחרים על ההתנהגות גם כאשר הם אינם נוכחים באופן פיזי" (מתוך ויקיפדיה).

פסיכולוגיה התפתחותית

"פסיכולוגיה התפתחותית היא המחקר של שינוי האדם לאורך החיים. תחום זה של הפסיכולוגיה עוסק במגוון נושאים העוסקים בהתפתחות או בשינוי ובהם: התפתחות גופנית, התפתחות קוגניטיבית, התפתחות חברתית, התפתחות רגשית, התפתחות מוסרית, יכולת פתרון בעיות, רכישת שפה, הבנה מושגית, הבנה מוסרית וגיבוש הזהות. פסיכולוג התפתחותי מטפל בבעיות התנהגותיות, בעיות חברתיות ונפשיות."  (מתוך ויקיפדיה).

פסיכולוגיה פיזיולוגית

פסיכולוגיה פיזיולוגית עוסקת בקשרים שבין הגוף והנפש ובוחן את הבסיס הפיזיולוגי-ביולוגי של ההתנהגות האנושית. עיקר העניין של הפסיכולוגיה הפיזיולוגית הוא המוח ומערכת העצבים שעוזרים להבנת ההתנהגות דרך ההיבטים הפיזיולוגיים.

פסיכולוגיה קוגנטיבית

חוקרת תהליכים מנטליים. תהליכים מנטליים הינם תהליכים של עיבוד, אחסון ושימוש בקלט חושי וכן תהליכים פנימיים שמתרחשים ללא גירוי חיצוני, כמו בעת הזיה ודמיון. על התהליכים המנטליים נמנים: זכרון, חישוב, קשב, הערכה, פתרון בעיות, זיהוי עצמים, תפיסה, שפה, ייצוג הידע, חשיבה, יצירתיות, למידה, דיבור, הסקת מסקנות ועוד.. מטרת הפסיכולוגיה הקוגניטיבית היא להבין כיצד מתפקדת ההכרה האנושית, כיצד אנו מעבדים מידע לכדי ייצוג ומשמעות של אנשים לכל התהליכים.

הפסיכולוגיה של האישיות

עוסקת בחקר ההתנהגות האנושית במטרה להבין מיהו האדם ומה הטבע שלו. הפסיכולוגיה של האישיות מחפשת אחר חוקיות בהתנהגות של בני אדם ככלל בד בבד עם חקר ההבדלים הבין אישיים, ותפיסת האדם כיחידה שלמה ומאוחדת. קיימים הבדלים בין אישיים בין אנשים ברגישותם להערכה חברתית מהחברה הסובבת.

דוקטור מוטי משיח הינו מומחה לפסיכיאטריה ושימש בעברו כסגן מנהל בית החולים הפסיכיאטרי אברבנאל.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

עגיל באוזן? בזהירות

גברים ונשים רבים עושים עגילים באוזניהם. המניעים יכולים להיות שונים ומגוונים. יש מי שעגילים מהווים עבורם חלק בלתי נפרד משדרוג המראה שלהם, מהרצון להיראות יפים, מטופחים ומהודרים – הכתוב מתייחס שווה בשווה לשני המינים – אבל יש גם מי שהעגיל מהווה עבורם הצהרה, התרסה ורצון לבלוט.

על מנת להפיק את המיטב מהעגילים יש לבצע את התקנתו באופן היגייני שימנע זיהום והסתבכויות שונות.

אם גמלה בלבכם ההחלטה לרצוע את אוזניכם ולהתקין בהן עגילים – חשוב לבצע זאת אצל מומחים. חשוב, לדוגמה, לא לחטא את החלק באוזן שבו מותקן העגיל באלכוהול, אשר אף שהוא מחטא היטב הוא מייבש את העור ובכך מעכב את תהליך ההחלמה. כיום יש משחות חיטוי ייעודיות.

המלצות

  1.  כדי לחטא את המקום היטב, כנדרש, רצוי לרכוש משחת פנטן ומקלות אוזניים. כמו כן מומלץ לשם כפית מלח בכוס מים רתוחים, מאחר שהמלח מהווה חומר חיטוי מצוין ואפקטיבי ומסייע לניקוי האוזן לפני שמורחים עליה את המשחה.
  2. מומלץ לחטא את החורים באוזניים לכל המעט חמש פעמים ביום במשך שבועיים.
  3. לא לפני שטיפת ידיים – יש לנקות הן את החור והן את העגיל משני הצדדים באמצעות מקלון שנטבל במי המלח. הניקוי צריך להיעשות ביסודיות על מנת לסלק  שאריות של דם שעלולות להיוותר לאחר חירור תנוך האוזן. לאחר מכן יש למרוח את המשחה גם כן בשני הצדדים.
  4. לא מומלץ לבצע החלפת עגילים לפני מלאות חודש ממועד ההתקנה של העגילים הראשונים.
  5. במשך חודש מומלץ להימנע ממגע יד בעגילים ובאזור העור, לא להיכנס לים או לבריכה.
  6. רצוי ומומלץ לרכוש עגילים מחנויות תכשיטים מוכרות. חשוב שהמוכרים יהיו מקצועיים ואמינים. חשוב שתוכלו לוודא כי החומר שנאמר לכם שהעגילים עשויים ממנו הוא אכן החומר הנכון, המתאים והמבוקש על ידכם.
  7. היזהרו משרלטנים העלולים לנצל את אי ידיעתכם או את תמימותכם.
  8. העדיפו עגילים קלים שלא מכבידים אל האוזן.
  9. בחרו עגילים שמוצאים חן בעיניכם ומדברים אל לבכם. בחרו עגילים שנעים לכם להיראות ענודים בהם. בחרו עגילים שניתן להתאימם לצבעי הלבוש האהובים והמועדפים עליכם.
  10. התאימו את העגילים למבנה הפנים. חשוב להתאימם גם לסוג האירוע, ללבוש אבל חשוב יותר להתאים את העגילים למבנה הפנים. סטייליסטים מקצועיים יוכלו לסייע לכם בבחירה.
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

כל היתרונות של מכשירי כושר ביתיים

פריטי כושר ביתיים כוללים מבחר פריטים המסייעים בשמירה על הכושר של בני הבית. יתרון רב בשמירה על כושר בבית, על פני ביקור קבוע במכון הכושר, עשוי להוות גם חיסרון ניכר. בבית עשויים ליפול למצב בו לא קיים משטר אימונים קבוע. בחירת זמנים שרירותית, שאינה על-פי לוח זמנים מסודר וקבוע מראש, עשויה להוביל לחוסר התמדה בטווח הארוך. על אף האמור, מדובר בנוחות שרבים מחפשים, יחד עם היכולת לשלב ביצוע כושר במטלות היומיומיות של כולנו. כך – רבים מגיעים לחנויות הכושר כדי לרכוש ציוד כושר ביתי המתאים להם.

טרם רכישת מכשירי כושר: למדו והכינו את שיעורי הבית

אין זה סוד כי מכשירי כושר ביתיים – עלותם גבוהה וכי על הרכישה צריכה להתבצע באופן מושכל ולאחר מחקר, ולא באופן שרירותי. ציוד כושר ביתי יכול לכלול ציוד פשוט ומשלים, כדוגמת – משקולות או מד צעדים, עד ציוד מורכב וגדול, כדוגמת – אליפטיקל, מכשיר חתירה, הליכון ועוד. הדרך המומלצת ביותר – לעשות שילוב מגוון ונכון של מכשירי הכושר הביתיים, שיאפשרו למתאמנים ליצור תכנית אימונים מגוונת שתעבוד על כל קבוצות השרירים בגוף. הליכון, כדוגמא, הוא מפריטי הכושר הנמכרים והשכיחים ביותר. עם זאת, מומלץ לרכוש דווקא מכשיר חתירה – שהרי הוא מספק פונקציות המוטמעות הן באופניים והן בהליכון.

לא להתפשר על איכות בינונית

ציוד כושר ביתי חייב להיות מהאיכות הטובה ביותר שניתר למצוא בשוק מוצרי הכושר. אין להפחית בחשיבות של בדיקת היצרנית, אמינותה  וכמובן – משך האחריות/ביטוח המוענק עם המוצר. יש לצפות כי ציוד כושר ביתי מחברה אמינה, גם יעלה בהתאם, אך ישמור על ערכו לאורך זמן. לרוב, ציוד כושר שעלותו נמוכה, ידרוש יותר טיפולים וחלקי חילוף, כיוון שהבלאי שלו יהיה גבוה יותר, באופן טבעי. נוסף, רצוי לוודא שכל תיקון של המכשירים יבוצע בבית הלקוח, ולא במעבדת החברה.

אין צורך לקחת משכנתא

עם האמור לעיל, ציוד כושר לא חייב להיות יקר או גדול מאוד. הרכיב החשוב ביותר, הוא הקפדה והתמדה ואימונים, משמעת עצמית, יחד עם תנאים מינימאליים המאפשרים אימון בריא ונוח. על חדר האימונים הביתי לכלול פתח אוורור ותאורה מרגיעה ומעודדת. בשלב הראשוני, תוכלו להזמין מאמן כושר אליכם הביתה, שילווה אתכם ויבנה עבורכם מסגרת אימונים קבועה, לשלב הראשוני. בשלבים מאוחרים יותר, ייתכן ותרגישו בטוחים מספיק לקבוע בעצמכם את תכניות האימונים ועצימותם.

המלצה נוספת: כדאי לקבל אישור מרופא על שאתם יכולים לבצע אימוני כושר בבית. בניגוד למכון כושר, בו מסתובבים מאמני כושר היכולים לענות על שאלות המתאמנים ולוודא שהם מבצעים את התרגילים נעונה, הרי שבביתכם אתם הם האחראיים על עצמכם. דאגו לאימון הדרגתי ולא תובעני מידי, בכדי לשמור על מוטיבציה וחיוניות לאורך זמן. תוכלו לנסות כל יום מכשיר אחר מציוד הכושר הביתי שלכם ולבנות לוח זמנים קבוע.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

אימון כושר אישי למוטיבציה מירבית

לא פשוט לשמור על מצב גופני תקין וכושר טוב לאורך זמן. אמנם שפע חדרי הכושר עולה ורובם מלאים עד אפס מקום, אך הם מהווים חלק מתרבות פנאי ומשמשים יותר כמרכז היכרויות מאשר מרכז אימונים, ומצד שני, התעמלות קבועה בבית היא דבר ששמור לאנשים בעלי מוטיבציה בלתי נתפסת. אימון כושר אישי מבית פרסונל טריינרס הוא הפתרון המושלם בשבילכם במידה ואתם לא מאותם אנשים אלה.

מאמן צמוד זה צורך לכל דבר

מדוע יש צורך במאמן כושר אישי? אחת הבעיות הגדולות ביותר בעולם הכושר היא השילוב בין צורך, יכולת וכוח רצון מנטאלי. קשה מאוד להימנע מהיצר האנושי להקל על הסבל ולצמצם כאב קיים אצל כל אחד, וכולנו ניתן לעצמנו הנחות באימונים אם איש לא מתצפת ומאתגר אותנו. שוב, אותם יחידי סגולה גיבורים המבצעים שגרת אימונים רציפה בעצמם, ראויים לצל"ש הרמטכ"ל ולעיטור העוז.

אימון כושר אישי עם מדריך צמוד ימנע את הנטייה הזו. כשיש אדם שלאורך כל האימון מוודא שהתרגילים נעשים בצורה הנכונה ובמידת האינטנסיביות המתאימה, הגוף מגיב נכון יותר למאמץ, הרצון להצליח מתגבר וסף הכאב המנטאלי עולה. כך משיגים אימון אפקטיבי באמת. קרא עוד על אימוני כושר נכונים ובריאים.

ליווי בכל שלב

מאמן כושר אישי פרסונל טריינרס מספק לך חבילת אימון כוללת, שלא שמה את הדגש רק על התרגילים עצמם. ההקפדה על שביעות הרצון שלך ועל ראיית ההישגים הקבועים כגון ירידה במשקל היא חלק מהראייה המקצועית שלנו שבה, תיהנה מבניית תכנית אימונים מיוחדת שמתאימה בדיוק ולך ואף תזכה לטיפים חשובים בנושא תזונה נכונה, בכפוף להישגים המקצועיים שתשיג לאורך הזמן ובהתאם ליעדים המקצועיים שהוגדרו בינך לבין המאמן.

מאמן כושר אישי הוא לא רק אדם המגיע לבדוק איך אתה עושה את שכיבות הסמיכה שלך, אלא יגיע אליך, עם כל הציוד הדרוש. כאן נכללים אביזרי אימון המתאימים לתרגילים השונים שתצטרך לבצע, עזרי אימון (כריות תמיכה, מזרון וכדומה) ואף תוספי מזון, אם תרצה בכך.

הרבה יותר יעיל

התועלת בעבודה עם מאמן כושר אישי אינה מסתכמת באימון אפקטיבי ויעיל – למרות התוצאות החד משמעיות שמוכיחות את אפקטיביות צורת האימון הזו. הצלחת תהליך כניסה לכושר ושינוי מצב בריאות הגוף תלויה, הרבה, במצב המנטאלי של המתאמן. מאמן כושר אישי מלווה אותך לאורך כל שעות היום, לאורך שעות האימונים וגם לאחריהם עם יחס אישי, צמוד ומדרבן.

מאמני פרסונל טריינרס מאפשרים לך לבחור היכן לבצע את התרגילים בכל מפגש, האם בפרטיות המשרד בשעות הערב או בחברותא בסלון בית של חברים, האם לבחור גבר כמאמן או אישה כמאמנת, והכל למען נוחיותך והרגשתך הטובה.

פרסונל מספקת כבר שש שנים שירותי אימון כושר אישי במכוני כושר ובבתי לקוחות. החברה מעניקה אימונים אישיים לנשים, ספורטאים, אנשי עסקים ומבוגרים ואף מקיימת אימוני כושר קרבי לחיילים ולצעירים שנמצאים לקראת גיוס.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

כל מה שחשוב לדעת לפני ניתוח להגדלת חזה

ניתוח הגדלת חזה הפך במרוצת השנים לאחד מהפתרונות המועדפים על נשים הרוצות לשפר את מראן, את הדימוי העצמי ולהעלות את תחושת הביטחון שלהן. אולם, כאשר שוקלים לעבור הגדלת חזה, עלינו להבין כי אין גישה אחת אחידה בעניין, והניתוח אינו מתאים לכל אחת. לכן לפני שניכנס תחת סכין המנתחים, עלינו לקחת בחשבון את כלל הפרמטרים והאפשרויות הכירורגיות העומדות לפנינו, ולהבין את המשמעויות העומדות בבסיסו של ניתוח מסוג זה.

כל גוף הוא שונה

חשוב להבין כי לכל אישה יש גוף בעל מאפיינים ייחודיים, לכן התנהגות הגוף בעת הניתוח, אופן קבלת הגוף את השתלים וכן גישת המנתח – הם הגורמים העיקריים אשר ישפיעו על תוצאות ניתוח הגדלת חזה.  הגדלת חזה אפשרית לאחר שהשד הגיע לבשלותו, בדרך כלל לאחר גיל 18. במקרים בעייתיים במיוחד או מקרים רפואיים של חוסר צמיחת השד או א-סימטריה חריפה, ניתן לבצע את הניתוח גם בגיל מוקדם יותר. על סמך הנתונים האישיים, ההיסטוריה הרפואית ובשילוב חוות דעת של הרופא המומחה לגבי הגישה הניתוחית האופטימלית, ניתן יהיה לקבל החלטות חשובות שיובילו לתוצאות ההגיוניות והאפשריות ביותר ולאיזון בין המצוי לרצוי. שתלים גדולים מדי, למשל, עלולים עם הזמן לגרום לאובדן אלסטיות בעור, צניחה של השד, צלקות רחבות או סימני מתיחה. לכן מלבד רצון האישה, המנתח לוקח בחשבון פרמטרים כגון מיקום החתך, הפחתת ניראות הצלקת שלאחר הניתוח, סוג השתלים ומיקומם, בהתחשב בידע הרפואי שלו ונסיונו, על מנת למנוע סיבוכים לטווח הארוך.

מה קורה במהלך ניתוח הגדלת חזה

ניתוח הגדלת חזה נעשה בהרדמה מקומית או מלאה, תלוי בסוג הניתוח ובגישה הכירורגית שנבחרה. לאחר ההרדמה המנתח מבצע חתך באזור שנבחר, יכניס את השתלים וימקם אותם בפרופורציה בהתאם לחזה. ההחלטה לגבי מיקום השתל תלויה בנתונים הגופניים והרפואיים של המנותחת, בסיבוכים האפשריים ובציפיות מהתוצאה הסופית. לאחר התהליך המנתח תופר את הצלקת וחובש את אזור החזה כדי למנוע זיהומים או תזוזה.

תוצאות והחלמה מהניתוח

מטרת הניתוח היא להקנות מראה סימטרי לחזה ולפלג הגוף העליון, הבא לידי ביטוי בחזה מלא וזקור. הניתוח יתרום לשיפור המראה החיצוני הכללי ושיפור הדימוי העצמי של המטופלת. לרב יש צורך באשפוז של יום אחד או לכל היותר יומיים לאחר הניתוח. למשך כמה שבועות מיום הניתוח יש ללבוש חזיית ספורט מיוחדת לצורך שימור התוצאה ומניעת צניחה של השד. בימים שלאחר מכן המטופלת תחוש אי נוחות באזור השד, אך תוכל לחזור באופן הדרגתי לפעילות רגילה כבר בתוך שבוע-שבועיים.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

כללי אצבע לאימוני כושר נכונים ובריאים

התייעצות עם מאמן כושר יכולה לעזור לכם לפתח תכנית אימונים אפקטיבית ובריאה. הנה כמה עקרונות עליהם חשוב להקפיד:

כושר הוא בין המרכיבים החשובים ביותר לשמירה על איכות חיים גבוהה לאורך זמן. השמירה על הכושר לא דורשת יכולות פיזיות מיוחדות או ניסיון ספורטיבי, אלא מבוססת בעיקר על תכנית אימונים.

להלן העקרונות המנחים של אימון כושר יעיל:

א. שמרו על הדרגתיות – הדרגתיות היא מילת המפתח בבניית תכנית אימונים. לא משנה אם יש או אין לכם ניסיון בביצוע פעולות ספורטיביות אירוביות ואנאירוביות, הדרגתיות היא הדרך היחידה למנוע פציעות. שמרו על הדרגתיות ואל תנסו להקדים את המאוחר. התאזרו בסבלנות ותוכלו לבנות את השרירים בצורה אפקטיבית ונראית לעין.

ב. הימנעו מעומס – הדרגתיות תמנע מכם עומס מיותר, אך אתם חייבים גם להקפיד על העיקרון הזה בעצמכם. ספרו למאמן על עומס בחלקים מסוימים בגוף והישארו עירניים לתחושות או תופעות לוואי. אל תתביישו לטפל בעומס ספציפי או להיעזר בארגז כלים אורטופדי. בדקו את תכנית האימונים שלכם מול רופא המשפחה וקחו בחשבון את ההשפעה של הפעילות הספורטיבית על הגוף גם בטווח הארוך.

ג. שלבו תזונה נכונה – אימון כושר מחייב שילוב של תזונה נכונה. בסופו של דבר, התזונה היא הדלק של הגוף. אי אפשר לצפות להגיע לביצועים ברמה גבוהה ללא תזונה נכונה אשר תשמש בתור גיבוי. תזונה נכונה צריכה גם היא להתאים לגילכם ולהרגלים שלכם. שלבו את מרכיבי התזונה הנכונה מתחילת היום, גם במהלך העבודה ואפילו באמצע הלילה.

כיום ניתן להתייעץ עם שורה ארוכה של מאמנים לצורך בניית התכנית והשגת המטרה. ייעוץ מן הסוג הזה מבטיח אפקטיביות ומונע בעיות בלתי רצויות לשרירים, לעצמות או לסיבולת. בנוסף, ייעוץ הוא השלב הראשון בבניית תכנית אימונים העולה בקנה אחד עם הגיל והמצב הגופני.

איך בוחרים מאמן כושר?

מאמן מנוסה יכול לעשות פלאים לכושר הגופני שלכם. כדאי להשקיע לפחות כמה שבועות בבחירת מאמן, להיפגש עם מספר יועצי כושר ולהגדיר את המטרות והצרכים. נסו לקבל המלצות על מאמנים מחברים או בני משפחה. המלצה היא דרך מצוינת ללמוד על רמת יחסי האנוש של המאמן ועל הסבלנות שלו. בחרו מאמן שגורם לכם להרגיש בנוח עם עצמכם, אך במקביל נסו להיעזר בו גם בתור מניע למוטיבציה. זכרו כי המאמן מלווה אתכם ברגעים פחות נעימים ותנו אמון רק באדם המכיר היטב את תחום הידע.

לסיכום, שמירה על כושר גופני היא בהחלט משימה קשה. שווה להשקיע במשימה הזו ולהשיג את התוצאות הרצויות מוקדם מהצפוי. עליכם לבצע את האימון הגופני בהדרגתיות, להימנע מעומס ולאכול נכון. כדאי לשלב גם שתיית מים במהלך אימונים ולהפסיק אם מתעוררות תופעות לוואי מיוחדות. התייעצו עם מאמן כושר ותוכלו לשמור על הכושר ועל איכות החיים.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn